「ぐっすり眠りたい人へ｜自宅でできる快眠ケアとおすすめアイテム」

夜なかなか眠れない、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない…。
サロンに来られるお客様からも、睡眠に関するお悩みをよくお聞きします。

実は、睡眠の質を高めるだけで
✔ 疲労回復が早くなる
✔ 肌の調子が整う
✔ 自律神経が安定してイライラが減る
など、心と体に嬉しい変化がたくさんあるんです。

今日は、自宅でできる快眠ケアと、実際に私も「これいい！」と思ったアイテムをご紹介します。

睡眠の質を高めるために大切なこと

• スマホを寝る直前まで見ない
• 就寝前は照明を暗めにする
• 頭皮や首肩をほぐして血流を良くする

このような習慣づけも大切ですが、サポートしてくれるアイテムを取り入れるとさらに効果的です。

おすすめアイテム① アロマディフューザー

優しい香りは、自律神経を整えて眠りのスイッチを入れてくれます。
とくにラベンダーは「眠りのアロマ」と呼ばれるほど有名。

おすすめアイテム② 睡眠用アイマスク（ホットアイマスク）

目の疲れは睡眠の質を下げる大きな原因。
じんわり温めることで副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすくなります。

おすすめアイテム③ 快眠枕

「枕を変えただけで朝の目覚めが変わった！」という声も多いアイテム。
首・頭のラインをしっかり支えてくれる枕は、眠りの質を高めてくれる心強い味方です。

まとめ

睡眠の質を高めることは、毎日を快適に過ごすための大切なセルフケア。
アロマ・ホットアイマスク・快眠枕など、ちょっとしたアイテムを取り入れるだけで、翌朝の目覚めが驚くほど変わりますよ。

ぜひ一度お試しくださいね。